Bloog Wirtualna Polska
Jest 1 260 138 bloogów | losowy blog | inne blogi | zaloguj się | załóż bloga
Kanał ATOM Kanał RSS
Kategorie

JAK POKONAĆ NEGATYWNE EMOCJE PO ROZWODZIE ?

czwartek, 28 marca 2013 7:38
 JAK POKONAĆ NEGATYWNE EMOCJE - ZŁOŚĆ, NIENAWIŚĆ PO ROZWODZIE?
 Dziś temat dla fajnej Osoby, której chce pomóc...
 
Opiszę problem na przykładzie Katarzyny.
Katarzyna ma 36 lat, jest menedżerem w firmie logistycznej. Przez przypadek dowiedziała się o zdradzie męża z jej koleżanką ze studiów.
Nie przeżywała, nie płakała ale postanowiła, że ona pokaże wszystkim jaka to ona jest silna i że potrafi sobie poradzić że wszystkim. Zmieniła fryzurę, zafarbowała włosy na blond i wszystko chciaała zmienić . Jak się rozwiodła, czuła wściekłość i zadawała sobie pytanie dlaczego to ją spotkało? przecież była dobrą żoną...
 
Ale mimo tych uczuć postanowiła nikomu nie pokazać co czuje. Jak pytały ją koleżanki z pracy, jak sobie radzi z rozwodem? odpowiedała świetnie a w węwnątrz czuła rozpacz ale musiała pokazać, że jest inaczej...
 
 Co zrobić z negatywnymi emocjami po rozwodzie?
 
 Po pierwsze, nie wypierać uczuć. Nie udawać, że wszystko jest w porządku skoro w wewnątrz czujesz, że jest inaczej. Słynny socjolog E. Goffman świetnie opisał jak ludzie udają innych i maskują swoje uczucia. Ich świat dzieli się na dwie części - pierwsza część to jacy są, co czują naprawdę, a druga część, to co pokazują innym - nazwał to fasadą...
 
Po drugie, podjąć działanie w celu zmniejszenia negatywnych uczuć. Spotkania z psychologiem mogą w tym pomóc.
 
Po trzecie, trzeba być uważnym na przerzucanie winy na eks- męża czy eks żonę. Prawie nigdy nie ma w małżeństwie winy tylko jednej strony. Związek tworzą dwie osoby i one są odpowiedzialne za relację.
 
Po czwarte, samoświadomość. Jeśli czujesz złość i zrzucasz winę na eks - męża, zapytaj siebie czy przyczyna nie leży gdzieś indziej np. w lęku czy sobie poradzisz?
 
Po piąte, warto pamiętać, jeśli czujemy do eks- partnerki czy eks- partnera nienawiść to szkodzi tylko i wyłącznie nam... Nienawiść nie jest uczuciem konstruktywnym i nic z niej nie wynika poza złym samopoczuciem oraz jak udowodniono naukowo chorobami o podłożu psychosomatycznym...
 
Po szóste, z badań  B. Weinera jak istotne jest postrzeganie siebie  i uznanie co jest przyczyną niepowodzenia. Szczególnie negatywnym przekonaniem w opinii B. Weineta jest  myślenie, że obecnej sytuacji nie można zmienić ani teraz ani w przyszłości. Opisywana wyżej Katarzyna była przekonana, że będzie latami odczuwała nienawiść i sobie z tym nie poradzi... A okazało się, że praca nad sobą daje świetne efekty i można spokojnie podejść do relacji z eks mężem, eks żoną i być wolnym w dużym stopniu od negatywnych uczuć...

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się  podzielić ciekawymi adresami www.

Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.
http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.
Wszystkim Czytelnikom życzę Radosnych Świąt Wielkanocy 

 


Podziel się
Tagi: i

komentarze (16) | dodaj komentarz

JAK POKONAĆ FRUSTRACJĘ, NEGATYWNE MYŚLENIE?

czwartek, 21 marca 2013 10:26

 Jak pokonać frustrację ?

          Dzisiejszy temat to odpowiedź na prośbę pewnej miłej Czytelniczki, którą ciepło pozdrawiam.

Zacznijmy od pytania: Kiedy czujemy się sfrustrowani?

W przypadku, kiedy na czymś nam zależy, podejmujemy działanie i znowu się nie udaje. Frustracji doświadcza Marek – Marek marzy o awansie, rozmawiał już kilka razy ze swoim szefem ale ten mówi, że na razie nie ma możliwości na awans. Alina frustruje to, że nie może dogadać się z mężem. Alina ma plan – aby już nie mieszkać w Warszawie ale poza miastem – niedaleko Konstancina. Mąż jednak nie chce słyszeć o przeprowadzce i ciągle mówi to samo, że po co zmiany i że oszczędności trzeba przeznaczyć na przyszłą edukację ich syna.

Jarek szuka od 3 miesięcy pracy w międzynarodowym koncernie, na razie pracy nie może znaleźć, codziennie wysyła emailem około 50 CV i rzadko ktoś odpowiada i a jeszcze rzadziej dostaje zaproszenie na rozmowę kwalifikacyjną. Marek, Alina i Jarek codziennie doświadczają uczucia frustracji i zadają sobie pytania” dlaczego mimo wysiłków nie wychodzi? lub kiedy wreszcie rozwiąże ten problem? Jakie są konsekwencje frustracji? Często frustracja przeradza się w agresję ( badania Johna Dollarda i Neal A. Millera). Czasami frustracja może przejść w stan apatii. Frustracja jest tym silniejsza gdy cel, do którego dążymy jest blisko i nie udaje go się osiągnąć.

 

Co zrobić gdy jest frustracja?

 

    Pierwsza sprawa to poszukanie kogoś, kto będzie nas wspierał w tym trudnym okresie – może to być ktoś życzliwy z rodziny, przyjaciel lub terapeuta. Udowodniona jest uzdrawiająca moc rozmowy. Jak opowiadamy komuś o naszym problemie, czujemy ulgę i możemy spojrzeć na problem z innej strony. Warunek jest jeden – osoba, która nas słucha, nie może nas krytykować. Dobrze byłoby gdyby jeszcze umiała mądrze doradzić.

        Druga sprawa to zrozumienie że może należy coś zmienić w naszym postępowaniu. Jeśli coś jest nieskuteczne, warto zastanowić się i znaleźć nowy sposób postępowania. Albert Einstein powiedział, że” robiąc to samo i spodziewać się innych rezultatów to szaleństwo”. Jarek zamiast wysyłać CV, poszedł na Targi Pracy i dowiedział się, że jego CV powinno zostać zmienione aby pracodawca zainteresował się nim. Jarek zaczął pytać znajomych o możliwości zatrudnienia. Alinie doradziłam aby zobaczyła, czy rzeczywiście chce mieszkać poza Warszawą czyli pojechała samochodem w różnych porach – żeby zobaczyć ile czasu jej zajmie dojazd do pracy. Alina sprawdziła, też jak daleko będzie miał syn po przeprowadzce. Po sprawdzeniu wszystkich argumentów na tak i na nie, Alina doszła do wniosku, że póki syn jest jeszcze mały nie będzie przeprowadzać się do Konstancina. Wniosek – zanim przyjdzie frustracja, że czegoś nie mamy, albo nie możemy, warto spojrzeć z dystansem i sprawdzić, czy rzeczywiście ten cel warty jest takich poświęceń.

         Trzecia sprawa – to nauka kreatywnego rozwiązywania problemów. Ja Markowi dałam kilka ważnych ćwiczeń na kreatywność. Chodziło o to stworzenie listy argumentów, które przekonałyby jego szefa, że warto Markowi zaproponować awans. Tutaj ważne jest wypisanie swoich pomysłów na rozwiązanie problemu bez oceniania ich. Czasem nawet z pozoru nieciekawy pomysł okazuje się tym najlepszym…

      Czwarta sprawa – to zmiana myślenia. Osoby, które są sfrustrowane myślą o sobie w sposób negatywny. Mają często poczucie winy i nie wierzą, że może wreszcie im się udać. Wiara w siebie i w to że tak wiele rzeczy potrafimy, jest istotna gdy jest problem. Inna sprawa to zrozumienie, że prawdziwe jest stwierdzenie filozofa Friedricha Nietzschego. „Co nas nie zabije to nas wzmocni”. Badania zespołu naukowego pod kierunkiem dr Marka Seery’ego z Uniwersytetu Buffalo dowiodły, że osoby, które doświadczyły trudnych i frustrujących doświadczeń, potem miały większą wiarę w swoje umiejętności, większą odporność na stres oraz większe poczucie siły. Warto o tym pamiętać.

     mój email dobrycoach@wp.pl.

 Oprócz pisania tekstów chcę się z Państwem podzielić dobrymi adresami www.

 

Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca i lubię u Sarinoko kupować biżuterię.

 

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.

 

 

 

 


Podziel się

komentarze (14) | dodaj komentarz

JAK PORADZIĆ SOBIE PO PORAŻCE ?

czwartek, 14 marca 2013 6:52
 JAK PORADZIĆ SOBIE PO PORAŻCE?
 
 Tekst napisałam na życzenie Czytelnika.
Problem opiszę na przykładzie Agnieszka. Agnieszka mieszka w Warszawie, ma 42 lat, prowadzi własną działalność gospodarczą. 
Jej problem to nagromadzenie trzech problemów w tym samym czasie.
 Ostatnio ma mniej zleceń w swojej firmie i boi się czy wystarczy jej na Zus i inne opłaty. Jednocześnie dowiedziała się, że jej partner Jacek wyprowadza się bo poznał w pracy młodą dziewczynę i zakochał się...
A jeszcze kłopoty ze zdrowiem. A najgorsza jest samotność bo Agnieszka nie ma się komu zwierzyć ani nie ma też osoby, którą mogłaby poprosić o pomoc. Zadzwoniła do czterech koleżanek, które nazywała " przyjaciółkami", żeby opowiedzieć co się stało a jedna stwierdziła, że przecież wiadomo "jacy faceci są i to było do przewidzenia". A potem dodała, że Jacek od początku jej się nie podobał i gdyby Agnieszka ją od początku posłuchała, dziś nie byłoby problemu... Agnieszkę przygnębiła ta rozmowa a inne koleżanki niby słuchały ale nic nie powiedziały co mogłoby Agnieszkę wzmocnić i dać nadzieję na pozytywną zmianę...
 
 
 Co zrobić jak spotykają porażki?
 
 
 Po pierwsze, poszukać wsparcia u psychologa, coacha. Nie bać się i poszukać kogoś kto pomoże - wysłucha, wzmocni psychikę i wskaże rozwiązania, pokaże nowe pomysły na dany problem. A jeszcze spojrzy na dany problem z dystansem i empatią...
 
 Po drugie, uwierzyć, że ta sytuacja ma charakter przejściowy, każdy trudny okres musi się kiedyś skończyć, musi być w końcu lepiej...
 
Po trzecie, przestań obarczać się winą. Poczucie winy pozbawia siły i nie daje motywacji do działania. Rzadko nasze problemy wynikają tylko i wyłącznie z naszej winy. Są jeszcze inne czynniki, które przyczyniły się do właśnie takiej sytuacji. W przypadku opisywanej Agnieszki, jej narzeczony był chwiejny emocjonalnie i prawdopodonie niezdolny do tworzenia trwałych relacji. Wywnioskowałam to z opowieści Agnieszki o jej wspólnym życiu z Jackiem.
 
 Po czwarte, nie wyobrzymiać tych problemów. Uznać, że jest jak jest. Ale ważne jest aby nie straszyć siebie negatywnymi wizjami przyszłości. To my sami tworzymy przyszłość i od nas zależy jak będzie wyglądało nasze życie i porażki nie są w stanie nas złamać jeśli na to nie pozwolimy...
Jeśli masz problem, warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl
 
 Na ten ciekawy temat jeszcze napiszę.

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się  podzielić ciekawymi adresami www.

Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca i lubię u Sarinoko kupować biżuterię.
http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.
 

 


Podziel się
Tagi: IO

komentarze (5) | dodaj komentarz

JAK PRZESTAĆ PRZEJMOWAĆ SIĘ WSZYSTKIM ?

wtorek, 12 marca 2013 7:08
 JAK PRZESTAĆ PRZEJMOWAĆ SIĘ OPINIAMI INNYCH?
 
 Tekst napisałam na życzenie Czytelniczki Ani, dziekuję za emaila i za miłe słowa.
Problem opiszę na przykładzie Martyny.
Martyna mieszka w Warszawie, ma 33 lat, pracuje jako finance manager w znanej firmie. 
Jej problem to ciągle przejmowanie się innymi.
Ostatnio  była trudna dla Martyny sytuacja w pracy. Martyna jako szef musiała coś zrobić aby jej zespół zaczął pracować efektywnie. W związku z tym przedstawiła pracownikom plan jak ma od teraz wyglądać ich praca i wydajność. Kobiety, pracujące w dziale Martyny były niezadowolone bo w ich opinii one pracują wydajnie i dobrze i plan jest niepotrzebny... atmosfera w pracy zrobiła się nieprzyjemna.
Jak Martyna wchodzi do biura, koleżanki przestają rozmawiać. Raz przez przypadek usłyszała jak dwie koleżanki z pracy mówiły o niej, że odkąd została kierownikiem, stała się zołzą, jest bezwględna i przemądrzała.  Wtedy zrobiło się Martynie bardzo przykro a w nocy nie mogła spać... Przecież ona jest odpowiedzialna za wyniki firmy i musi mobilizować je do pracy.
Martyna przejmuje się też jak odwiedza ją brat. Widzi, że jej brat nie radzi sobie, nie ma pracy, nie ma też determinacji aby tą pracę codziennie szukać. Martyna boi się że będzie musiała mu pomagać finansowo.
Martyna stale się denerwuje i czuje niemoc. Ciągle słyszy w swojej głowie to co przykrego powiedziały koleżanki z pracy, często myśli o bracie. Stała się smutna i ostatnio nie ma energii do działania.
 
 Co zrobić aby przestać się przejmować?
 
 Po pierwsze, zastanowić się dlaczego opinia innych tak nas boli i przygnębia? Często opinia innych potwierdza to co sami o sobie myślimy. Jeśli myślimy negatywnie odbieramy negatywne sygnały od innych...
 
Po drugie, warto odpowiedzieć sobie na ważne pytanie- Kim jest dla nas osoba, która nas krytykuje? czy jest osobą życzliwą czy wprost przeciwnie? odpowiedzi na te pytania mają znaczenie gdyż w przypadku gdy osoba, która nas krytykuje nie lubi nas, jej opinia nie jest obiektywna.
 
 Po trzecie, przejmowanie się zdaniem innych, to ważny sygnał aby spotykać się regularnie z psychologiem, coachem i wzmacniać swoje poczucie wartości. Jak wynika z badań naukowych krytyka albo  nie dotyka osoby z wysokim poczuciem wartości albo dotyka ale w bardzo małym stopniu.
 
 Po czwarte, czasem osoby, które nas krytykują, odczuwają zazdrość. Tak mogło być w przypadku wyżej opisanej Martyny. Kiedyś czytałam wywiad ze znanym pisarzem Januszem Głowackim i pamiętam jak powiedział, że "w Polsce sukcesu innych się nie wybacza". Coś w tym jest...
 
 Po piąte, warto zastanowić się czy ta krytyka miała charakter konstruktywny czy osoba, która była jej nadawcą jest życzliwa? Często negatywna opinia wypowiedziana w sposób delikatny i empatyczny, może nam tylko pomóc i wskazać drogę jak dalej się rozwijać...
 
 Na ten ciekawy temat jeszcze napiszę.

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się  podzielić ciekawymi adresami www.

Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.
http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.
 

 


Podziel się
Tagi: IO

komentarze (11) | dodaj komentarz

JAK POPRAWIĆ NAMIĘTNOŚĆ W ZWIĄZKU?

czwartek, 07 marca 2013 6:52

 NAMIĘTNOŚĆ W ZWIĄZKU

Dziś temat na życzenie Czytelnika z Gdańska, który napisał do mnie szczery i długi email i poprosił mnie o właśnie ten temat.

 

 Problem przedstawię na przykładzie Darka. Darek ma 40 lat, mieszka w Warszawie i jest żonaty z Basią od 15 lat. Na początku ich związku była miłość i związana z nią namiętność. Dziś każdy dzień wygląda tak samo.  A namiętność chyba wygasła szczególnie ze strony Basi. Nie ma czułych gestów, są za to rozmowy o codziennych obowiązkach. Darek chciałby aby coś się zmieniło. Próbował rozmawiać z żoną a tak odpowiedziała, że "jemu jedno jest tylko w głowie a życie jest ciężkie..." Nie ma rozmowy i nie ma zmian...

 Darek nawet poszedł do księgarni i kupił poradnik o seksie ale to efektu bo do zmian potrzebny jest udział Basi.

Darek coraz częściej myśli o tym, że żona go nie kocha.

Proprosił mnie o pomoc. Najpierw porozmawialiśmy co Darek robi codziennie dla żony? jak się z nią komunikuje? co jest przedmiotem ich kłótni?

 Okazało się, że Darek jak przychodzi z pracy, siada przed laptopem, czyta emaile od znajomych, informacje itp. Jak żona wraca z pracy, szybko gotuje obiad i razem jedzą. Czasem porozmawiają o tym co w pracy, najczęściej kto i kiedy ma np. umówić się z hydraulikiem czy zawiedź dziecko do dentysty.

Potem porozmawiałam z Basią. Widać było, że trudno jej o tym mówić. Jest w niej dużo złości wobec męża. Basia uważa, że mąż nie widzi w niej partnerki. Ona jest nadmiernie obciążona obowiązkami domowymi, on jej w tym nie pomaga. Często ją krytykuje i rzadko chwali. A przecież Basia i zakupy po pracy szybko zrobi i obiad ugotuje i jeszcze dba o porządek. To że jest Basia jego żoną, Darek przypomina sobie w nocy...  Wtedy jest różnie ale często Basia traktuje seks jako kolejny obowiązek...

 

 Jak poprawić namiętność w związku ?

 

 Po pierwsze, według badań naukowych w przypadku kobiet jest związek między namiętnością a emocjami jakie ona ma w stosunku do partnera. Im więcej negatywnych odczuć tym trudniej o intymność.

 

Po drugie,  jak twierdzi na podstawie badań  Laura Van der Drift z Uniwersytetu Purdue w Indianie ważna jest przyjażń w związku. Dopiero kiedy kobieta i mężczyzna ufają sobie i czują się w swoim towarzystwie komfortowo, ufają sobie i po prostu siebie lubią, szansa na namiętność rośnie...

 

Po trzecie, to akceptacja drugiej osoby stanowi o seksapilu. Jeśli partner/ partnerka czują brak akceptacji w związku to ma to przełożenie na sferę seksualną. Tak jak w przypadku opisywanego wyżej Darka, jego zachowanie to negacja żony jako osoby, trudno w takiej sytuacji spodziewać się wybuchu namiętności z jej strony.

 

Po czwarte, czułość to podstawa namiętności. Wiele osób o tym zapomina, śpieszy się w pracy, szybko je posiłki i ten pośpiech przenosi na zachowania seksualne.

 

 Po piąte, rozmowa. Wiele osób albo w ogóle boi się poruszyć ten temat albo mówi niewłaściwie i daje to niedwracalny negatywny skutek. Nie ma sensu zaczynać od żądań lub wyrzytów lub krytyki. To tylko pogarsza sytuację. Kluczem jest empatia, kultura i dobre wzorce komunikacyjne.

 

Na ten ciekawy temat jeszcze napiszę.

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się  podzielić ciekawymi adresami www.

Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.
http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.
 

Podziel się

komentarze (9) | dodaj komentarz

poniedziałek, 24 lipca 2017

Licznik odwiedzin:  1 801 252  

Kalendarz

« marzec »
pn wt śr cz pt sb nd
    010203
04050607080910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Wyszukaj

Wpisz szukaną frazę i kliknij Szukaj:

Głosuj na bloog






zobacz wyniki

Subskrypcja

Wpisz swój adres e-mail aby otrzymywać info o nowym wpisie:

Ulubione strony

BIŻUTERIA

O moim bloogu

WSKAZÓWKI JAK ZNALEŹĆ MIŁOŚĆ I SZCZĘSCIE?ZASTANAWIASZ SIĘ CO ZROBIĆ ABY TWOJE ŻYCIE ZMIENIĆ NA LEPSZE, CO ZROBIĆ ABY SPEŁNIĆ SWOJE MARZENIA,TO JEST BLOG DLA CIEBIE, KROK PO KROKU WYJAŚNIE CO ZROBIĆ AB...

więcej...

WSKAZÓWKI JAK ZNALEŹĆ MIŁOŚĆ I SZCZĘSCIE?ZASTANAWIASZ SIĘ CO ZROBIĆ ABY TWOJE ŻYCIE ZMIENIĆ NA LEPSZE, CO ZROBIĆ ABY SPEŁNIĆ SWOJE MARZENIA,TO JEST BLOG DLA CIEBIE, KROK PO KROKU WYJAŚNIE CO ZROBIĆ ABY PRZYCIĄGNĄĆ DO SIEBIE MIŁOŚĆ, PIENIĄDZE...

schowaj...

Statystyki

Odwiedziny: 1801252